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感谢楼主

Mark 情绪急救

需要一点鸡汤，谢谢分享

谢谢了 收藏

谢谢大家鼓励🌹

如果我们有办法觉察情绪的话，就能有更多的办法了解自己内心的渴望🌹每个情绪都是信使，告诉我们一些内心的秘密。了解它们可以学习如何安抚自己。继续发一些情绪代表的渴望吧

谢谢分享！

再发一些，送给需要的朋友们

【情绪急救指南（一）】

1. 深呼吸

当你感到焦虑或愤怒时，先别急着做出反应。闭上眼睛，进行几次深呼吸。深呼吸能够减缓心跳，降低血压，帮助你的大脑重新获得清晰的思考能力。

2. 暂时离开

如果可能，暂时离开让你感到压力的环境。哪怕是走到室外，呼吸一下新鲜空气，也能帮助你缓解紧张情绪。

3. 情绪命名

试着给你的情绪命名，比如“我现在感到焦虑”或“我正在感到沮丧”。命名情绪有助于你客观地看待自己的感受，而不是被情绪所左右。

4. 积极自我对话

用积极的话语替换掉内心的负面对话。告诉自己“我可以处理这个问题”或“这是个挑战，但不是威胁”。

5. 情绪释放

找到一种方式释放你的情绪，比如快步走、拳击沙袋或者大声唱歌。物理活动可以帮助你释放紧张和愤怒。