土豆燕麦玉米都不行，还是要瘦肉，菜叶，鱼虾搭配着吃，不能多吃。

其实想吃的都可以吃，注意控制量就行了

我觉得白米饭和面条主要是针对糖尿病和前糖而言。

如果控制体重，我觉得在有足够锻炼的前提下，最重要是总量。个人看法。

这个不错

土豆吃多了容易反酸啊

试试whole wheat bread

时不时来个粥

非常同意，我非常佩服那些坚持eat clean的人，我反正是对于想吃的那口东西吃不到的话就会抓狂，所以我还是会吃些垃圾食品和甜点。但我会控制量，而且我会大概平衡一下饭量，尽量控制一下每天的卡路里总数

太赞同这个了！网上看到的误区太多了，减个肥也搞得越来越复杂，好好的碳水也被妖魔化。

其实买个食品称，学点最最基本的营养学知识，减肥根本就很简单（但是不容易）。