举重不是有专门的鞋，后跟稍微高一点的吗。
抓举，挺举都会有帮助的。
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光脚最好
喜欢楼主这样的真实又正能量👍
从43和50的体型变化看，感觉重训也还是挡不住衰老的脚步啊。新手忽然觉得有点discouraged😓
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楼主只是个训了一年半 休了6年的小白啊 而且应该没有做饮食管理的 不代表长期健身人群
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从43和50的体型变化看，感觉重训也还是挡不住衰老的脚步啊。新手忽然觉得有点discouraged😓
要是不训会更糟，一分付出一分回报。
楼主只是个训了一年半 休了6年的小白啊 而且应该没有做饮食管理的 不代表长期健身人群
Deadlift Intermediate 的小白吗？好吧，你杠就是你对。
事实上当年我组队在谷歌2016年gfitgames 拿到第三名的奖杯，而第一第二都是教练们elite recruit 出来的，只有我找了同组工程师，和一起上课的女孩凑岀来的草根组。结果因为女孩会Olympic lifting 拿了一个第一，而我trapbar carry 185lbs 走了48码得一分，加起来居然打败了其他所有孤狼。
楼主只是个训了一年半 休了6年的小白啊 而且应该没有做饮食管理的 不代表长期健身人群
层主也奔一个吧
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为啥·中间停训了？
买一瓶organic jojoba oil，去游泳前滴几滴在手心均匀抹头发上，不需要太油，有一点就行。游泳回来照常洗头发。头发能恢复光泽。
我女儿游泳搞得头发干枯没光泽，涩涩的不好梳，洗头用很多护发素也不行。后来就给了她一瓶这个，每次训练前她自己涂一点。现在头发又有光泽了，很柔顺。
到底了
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