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Mark
我是平足，平时跑步，两周前参加一次半马比赛，赛后开始脚后跟隐隐地疼，上网查询并问了国内的同学，基本是筋膜炎。
试过家里坐着的时候踩高尔夫球，好像没什么效果，反而有点加重。
这几天睡觉前用热水泡脚好像有点效果。
我已经减少跑量，从赛后到现在跑过两次，每次6-7KM， 似乎跑完也没加重。
目前想等彻底好了之后再跑。
持续关注楼主进展
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啊哞 发表于 2024-11-05 04:48
楼主，筋膜炎是症状，跑量是诱因，但是起因有很多不同，你可能平足也可能没有，可能是小腿太紧，可能是姿势不对，可能是足底肌太弱，可能是股中肌太弱。需要做测试才知道。如果你还希望坚持长跑，请去看physio.
楼主，筋膜炎是症状，跑量是诱因，但是起因有很多不同，你可能平足也可能没有，可能是小腿太紧，可能是姿势不对，可能是足底肌太弱，可能是股中肌太弱。需要做测试才知道。如果你还希望坚持长跑，请去看physio.
我属于不跑步会浑身很难受那种，看来真要去看医生了，是看足科，还是看运动科啊？是不是还是要通过家庭医生refer啊？
过度使用的结果。少走路少跑步 过一段时间就好了
Kubo 发表于 2024-11-05 13:13
我属于不跑步会浑身很难受那种，看来真要去看医生了，是看足科，还是看运动科啊？是不是还是要通过家庭医生refer啊？
很多physical therapist可以直接约。约之前问一下保险
Kubo 发表于 2024-11-04 00:35
一只脚，早上起来最疼，有时就不疼
Plantar fasciitis. 每天拉伸很快就好了。还有就是可以装个鞋垫
我做下面这个拉伸动作的时候，后膝盖是悬空的，因为着地的话会痛
所以可能年复一年的把脚底肌肉给拉伤了
长了骨刺有啥办法，不是脚底肉，是脚跟后面，凸出来一个包，摸着硬的
初始化编辑器...
到底了
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