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呃呃，普通人45岁晚上都不社交。大家都在忙着做晚饭，洗碗，打扫厨房，督促孩子写作业，或者在接送课外班的路上。基本所有都搞完以后，都是累成狗的状态。只想沙发上看电视，刷手机。
这是更年期吧？
另外，有没有可能换一份轻松点的工作？除非指着你那份养家。焦虑确实会引起睡眠问题的。
我的手机几年前就调到晚上8点自动进入勿扰状态，不接电话短信。相比社交，还是睡眠更重要。
社交放在周末和假日可以吗？
改善睡眠，试试睡前用浴盐溶于热水里泡脚。早点睡，比如9点。这样即使三点醒，也不怕，至少睡了6个小时。
Fionabright 发表于 2024-11-09 07:07
炒酸枣仁，每次5=10克，煮着喝水，我每次失眠，就喝这个水，连喝2天就差不多了
去哪买炒酸枣仁？
Fionabright 发表于 2024-11-09 07:30
一定要买炒过的酸枣仁，生的酸枣仁效果相反，记住
我喝过酸枣仁汤，喝一周也没有效果。也许买的是生的。
下回我把酸枣仁自己炒一下，这样也行吗？
你也可以试着听一本非小说的书，不要有声音起伏的， 声量开小点。 定时30分-1小时。 这对我睡眠很有用， 尤其半夜醒后想在入睡
nitrogensec 发表于 2024-11-09 19:30
去哪买炒酸枣仁？
中药店有，或者网上 德成行。
melatonin有点用
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大家社交主要在周末节假日吧，工作累了一天，忙完孩子的事已经趴下了，根本没有精力周中晚上加任何社交活动啊。楼主估计年轻时候精力远高于常人，现在年纪上来回归普通人精力罢了，没什么可难过的
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到底了
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