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很赞！
收藏了，谢谢分享！
哈哈 恭喜lz 很有天赋啊 新手福利期杠杠的 。我感觉收获了一点功德lol. 我最近练巴西柔术比较多，也很好玩，改天分享下.
太棒了！
Juezui 发表于 2024-10-23 13:58
我跟着私教一周一练或者两练重力训练。练了快一年。肚子竟然越来越大，肚皮肥肉增多。是吃太多了还是练的强度不够？
最近我刚开始加了pilates。一周一到两次。
基本没有有氧。
我也不懂啊 你体重如果增加过快的话 是不是试着吃的少一点？
我理解的是 举铁每天就长一点点肌肉 如果吃的多了 其他的就变成脂肪囤积起来了 如果吃的太少又不会张肌肉 只能吃的正好 而且不要吃太多油
反正吃多了 无论有氧还是无痒都会胖 如果真想吃还是有氧好 跑步一个小时差不多就可以安排一顿螺狮粉 不会胖
无氧就算下肢一小时 挥汗如雨 也就200到300卡 吃一个白馒头就没了
真的很棒，我现在也是无氧做的多，有氧就显得很无聊了。我主要是为了张肌肉有力气。
我刚开始练Barr，每次做完都好开心。LZ的帖子很振奋人心啊，希望也能像你一样
Jicama 发表于 2024-10-23 14:07
另外可以偶尔找私教练练，可以让动作更加标准，各个肌肉锻炼的更加均衡，有些小肌肉也练到。
私教到底多少钱啊？学会要几节课啊？
我是我的认知里面这种绝对是浪费钱 哎 想到私教含泪一个小时挣我100块钱我就已经生气了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈😄
carrot123 发表于 2024-10-23 14:15
哈哈 恭喜lz 很有天赋啊 新手福利期杠杠的 。我感觉收获了一点功德lol. 我最近练巴西柔术比较多，也很好玩，改天分享下.
哈哈 恭喜lz 很有天赋啊 新手福利期杠杠的 。我感觉收获了一点功德lol. 我最近练巴西柔术比较多，也很好玩，改天分享下.
抓住当面感谢一下 你的贴子可能是我后半生最重要的帖子之一 功德+10086
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谢谢lz分享。身材很棒
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到底了
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