我也是在这里看到了消息买了otc lingo 家的cgm 效果真好，吃不同的东西马上就知道血糖影响。 饭前泡一小勺chia seeds 增加fiber 含量效果很好。 另外原本以为健康的紫薯，监测发现会让血糖飙升，和lz 数据点一样。 水果类苹果原来最好，对血糖影响不大。 另外吃蓝莓配合无糖酸奶一起吃，血糖影响不大。 另外用了cgm 就可以知道最高峰值出现在哪里，然后饭后可与有针对性走路。 另外一个有意思的现象就是，如果那一次吃饭不在意血糖飙升以后，下降下来的幅度更低。这个比较有趣。 再有就是早上fasting 然后去锻炼，不吃饭血糖也会升上去，这是因为适应运动需要。应该是肝脏释放的血糖。 这也说明了如果早上空腹真的喝一罐蛋白质饮料抑制住胰岛素（同时也控制肝脏释放血糖），然后做有氧运动，那么能够最大限度跨过血糖，直接燃烧脂肪
这一帖信息量也很大，谢谢分享。另外蛋白质饮料有推荐吗？豆浆应该算吧？
我不喝牛奶也不吃麦片.... 但是我猜测, 应该是会升的很快的, 因为这种糊糊的东西....
肯定是升，就是峰值多大，麦片糊化，麦片里还有添加糖，如果是是无乳糖的话里面实际上是乳糖转化为的葡萄糖和半乳糖，也会升糖。谢谢你，很有用的信息👍
升糖又如何？这也许是人体正常代谢平衡的一部分。
是，问题是要这个升堂然后下降的过程，是不是造成有害。
血糖的管理是人体最重要的平衡之一(homeostasis). 我给你这么说形象一点：按照100mg/dL 血糖正常值来算，人体大约5升血（男女体重不算，取中值），那任何时候你的血液里流动着一茶匙血糖（5克）。 如果这一勺糖低到半勺，人的大脑会因为缺少可用的能量到脑死亡的边缘(hypoglycemia)；而血糖多到两勺，则开始对细胞（尤其是枝端神经和毛细血管）造成损伤(hyperglycemia),严重的会导致昏厥。
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypoglycemia/symptoms-causes/syc-20373685
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperglycemia/symptoms-causes/syc-20373631
这个反应到连续血糖仪测量数据上，到底是怎么个范围？
看起来你的血糖代谢不错。不用对自己那么狠:-)
哈哈
楼主有没有测过a1c，三个月血糖平均值？我空腹血糖正常，但是这个值不正常，所以已经被打入糖尿病前期行列。
哦，看来还有这个两小时血糖 ，，，
不需要, 一次管14天. 他是通过肌肉体液的微含量测的.
谢谢，这个肌肉体液 需要用针刺破皮肤提取吗？
CGM还是建议有可能的话自己用一下。每个人对各种食物的升糖反应不一样，降糖的锻炼方式也不一样。看网上几百篇文章不如看几篇知道基本概念然后自己使用一下。只有自己了解自己的身体反应才有意义。
另外空腹血糖不超标但是A1C已经进入糖前范围的人也不是绝无仅有。有可能的话年检的时候要求医生两个指标都测
谢谢楼主·，真是非常有意义的帖子！
pasta黄黄的不是放了鸡蛋，是它本来就是这个颜色。它用的麦子和白面的麦子不一样。
谢谢，这个肌肉体液 需要用针刺破皮肤提取吗？
这个仪器在apply的时候是直接按进去的, 之后就不需要管了, 带着他即可, 他会隔十分钟测一下. 14天之后拿掉, 很疼. 然后再换一个新的
到底了
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