另外维生素D3 是脂溶的，D2是水溶的，如果你吃D3效果不好，换D2试试，市面上D2好像不好找需要医生开

啊。。。非常不爱运动，又有点瘦。肠胃不好。吃的少。简直就是死循环。。。。怎么破？？？

也怕骨质疏松。。。呜呜呜

晒太阳

自费可以去找个imaging center问问，不用医生开方。一百多块钱吧（看地区）。

mm看到我！我跟你应该差不多问题，五六年前都是VD低，然后医生开大剂量的那种吃了近一年之后恢复，之后断断续续吃costco的那种普通版。背疼好多年，其实主要就是早上起来背部肌肉僵硬，试过针灸，按摩，各种，发现最后是压力太大，吃中药加针灸就好很多，然后又去physical therapy，发现要练核心肌肉群和背部肌肉群，训练前肌肉用泡沫轴放松，针对性训练后，停了中药和针灸，背疼基本化解

是的，这超过正常的骨质流失了

补VD当然有用，我一直都低，吃了一年就涨上去了。需要每天吃VD。1000IU的剂量。我有一年没常吃，体检又低了。又得补，没办法，天生亚洲人都低。。所以要补终身了。

来得及，要补充的。最好是搭配比较科学的钙镁D。这三个一起吸收更好。我的营养补充剂哦都吃这个牌子。前面另一个群分享了鱼油。我春天忙加上暑假回国没按时吃这个钙，牙齿就感觉不太行。七月回来按时早晚一天两次吃，两个月就坚固了，来得及

你看一下这个：MagneCal D 

 https://1sthealthy.usana.com/s/lh-y_1

low protein diet，不锻炼，不喜欢户外活动晒太阳。。。这些都是容易造成骨质疏松的原因，strong bones对生活质量太重要了