连社交都要担心，难怪你睡眠不好。还是少担心点，集中力量改善睡眠吧，哪怕暂时零社交。

我不失眠　困起来倒头就睡个十个小时早上不愿意起床。觉得把自己弄困点应该可以。

我也有同样困扰。所以这两年来几乎都没有什么社交了，只能管好家里的事情，孩子，自己的工作什么的，很孤独但也没办法

不要憋自己，你说的那些都可做可不做，比如晚上8点电话，或者会客。

建议把运动放在傍晚，不要搞什么社交了。运动后洗澡按摩一下，晚上又累又放松的保证睡得好。