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markmarkmark
High.eee 发表于 2024-11-10 23:29
我口味比较淡，买Costco organic steel cut oats, 放水煮。一杯oat放4杯水（我喜欢水多的，其实2-3杯就可以）。煮好了分成自己爱吃的分量，需要吃的时候微波炉热，需要搅一搅。我觉得oat直接吃就挺香的，而且我早晨喜欢吃热的。有protin比如煮蛋或者卤蛋一起就更好。
喜欢吃甜口的，买日本或者韩国店的白薯，切成小块混进去煮，煮出来的oat就很甜。
家族里有乳腺癌病例的，建议少吃乳制品，所以，我煮oat从来不加奶，都是用水的。
oat放水里需要煮多长时间？
烤半个bagel 抹上牛油果酱 。。。。主要是我懒。不懒的时候可以用oatmeal煮皮蛋瘦肉粥。
snowerrrr 发表于 2024-11-11 00:03
oatmeal和烤熟的芝麻用coffee grinder打个一分钟，加水微波炉2-3分钟就是芝麻糊。
这个太棒了
mark早饭
Mark.
这种燕麦是不是糊化了，升血糖特比快？
回复 57楼 wswu19 的帖子
就是这个，中超冷冻区都有卖
underwater 发表于 2024-11-11 22:21
回复 57楼 wswu19 的帖子
就是这个，中超冷冻区都有卖
好的，感谢
下次去买些
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哇感谢大家贡献的点子
我来加一个 速溶oats 加水 加生鸡蛋 微波炉叮一下 当中需要搅拌不然鸡蛋会爆 熟了之后加一勺酒酿或者蜂蜜增加风味
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到底了
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