meal prep真的很省时间。

我自己的早餐 和午餐都是周末做好一周的，冷冻起来。

晚餐，一般我们家有三个adult要吃，都是中国胃。我的原则是一份protein，一份蔬菜，一份主食(optional)

protein我们家主要吃鸡腿，鸡翅，猪大排，猪小排，三文鱼，牛肉只有周末才做。

然后用李锦记， 韩国日本品牌的各种腌料（weee上买)。

周日肉买回家，我都不洗，直接按照分量丢进单独的zip bag，酱料倒进袋子，揉均匀，全部一袋一袋进冷冻。每天早上拿一袋放在冷藏。下班回来，直接倒进烤盘，烤箱考。我一般烤盘铺两层，一层锡纸，一层烘焙纸，这样不沾不漏，吃完直接丢掉，烤盘都不用洗。

蔬菜我们基本就是超市买的salad kit,或者烤肉的时候顺便考点veggie。

主食我基本晚上不吃。也可以按照一分一分冻米饭，吃的时候加热就行了。

我们家三个大人里有两个是我爸妈，都是超过60岁的中国胃，这样吃他们很满意。

中午我爸妈自己做饭，就是中国菜的一套切菜备菜etc，就要花很长很长时间。