平时都很有规律的健身，以前的肩痛腰痛的老毛病都得到了缓解。最近迷上看短剧，每天娃睡了，就窝在沙发看一两小时，这样的状态持续了两周。然后上周，看完准备睡觉，突然就从沙发上站不起来了，腰都直不起来，非常痛，持续了好几天，一旦坐下，要再站起来，非常困难。

在网上跟练了一些治疗这类的动作，得到了缓解，但每天走路 或者站着都非常酸胀痛，腰是一点都弯不下来，走路需要佝偻着走。

昨天又跟练了一些康复动作，今天奇迹发生了，腰尽管没有完全康复，但是我竟然又可以弯腰了，手指可以碰到脚了，然后平时运动的动作又可以做了。

现在问题来了， 我现在好爱惜我的腰，终于恢复了 真的来之不易。 但是工作里 每天站一天，真的很累，我现在就是脚累了，就蹲一会，试着趴地上工作，手肘也很疼。我现在完全不敢坐下去，怕复发。

所以问问姐妹们，腰疼要怎么样的坐姿比较好。感谢！