finishstrong
其实重训做superset超级省时间。今天leg day, warmup加work set 总共十分钟，还有core
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2024-12-02 09:01:23
回：人到中年精力不够身体也不如前
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3067819&postid=103042897#103042897
https://www.youtube.com/embed/dxHwyjPB9Yc
然后3分钟chin-up:
https://www.youtube.com/embed/GNuKxq7842U
3分钟回忆了下舞蹈：
https://www.youtube.com/embed/mzLFVfviRBo
总共20分钟。
然后超慢游40分钟1000码。
白天打算社区至少走3-4迈以上，可以碎片时间。
要分享去小红书，这里没人和你有共鸣吧。健身是个很personal的事儿，得很大的pool才能找到和你有共振的。
运动量太低了
要分享去小红书，这里没人和你有共鸣吧。健身是个很personal的事儿，得很大的pool才能找到和你有共振的。
小红书无感，下了又删了。
Mt.Everest mm就被我inspired. 这就是我的动力！
运动量太低了
因为重训不是现在的重点。
可以看我7-9月，那时5x5 deadlift 170lbs, 但很花时间，得40分钟至少。因为每个worker之间得歇5分钟。
怎么样才能练的起码肚子比胸小呢？
怎么样才能练的起码肚子比胸小呢？
那主要是吃和high intensity intervals workout, 比如tabata
支持，希望每周，或者每月更新，能够看到身材变化
我早上也是有点来不及，今天哑铃操二十几分钟，又练了十分钟站立瑜伽，还要遛狗，急吼吼的去上班，晚上打算再练一套。，晚一点研究一下楼主的帖子。
小红书无感，下了又删了。
Mt.Everest mm就被我inspired. 这就是我的动力！
我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励！
我要是五十岁能有这个力气和心气儿，我睡觉都笑出来。
到底了
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