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这才几天啊，哈哈
下蹲伤膝盖吗？最近右边膝盖不对劲，跑步也不敢跑了。问问那种运动合适？
sherry77 发表于 2021-07-31 18:12
keep里关于深蹲的讲解。
这些好像不买会员也能看。
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keep里关于深蹲的讲解。
这些好像不买会员也能看。
LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:42
哈哈，张老师也是八卦啊，居然连某外国高尔夫球手的女朋友是中国人都知道
sherry77 发表于 2021-07-31 17:44
磕别人cp也是磕的很起劲啊
zls说下班不积极，脑子有问题。 really？ 哈哈哈
https://www.bilibili.com/video/BV1864y1B7PB?from=search&seid=6384644132197876221
bushuo 发表于 2021-07-31 18:45
早几天的直播里说到的，没毛病
LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:45
对，膝盖不能超过脚尖，背要挺直，我用过几个月私教，练肌肉的话，自重不行的，必须上杠铃
不想练肌肉，想瘦四肢要怎么练啊
不想练肌肉，想瘦四肢要怎么练啊
以防万一 发表于 2021-07-31 18:50
以防万一 发表于 2021-07-31 18:50
干饿，昨天健身教练跟我聊了一下，说减重只能控制饮食，没有其他捷径，锻炼只是辅助而已，意思就是我还是得控制饮食，不然减重无法实现。
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一般说法是，深蹲时膝盖不要超过脚尖就不伤膝盖。
我之前在小红书上刷到过膝盖复健的视频，动作有点类似踮脚，据说练一段时间后膝盖会好。你可以去搜一搜。
我推荐下载keep，它会根据你的具体情况和需求定制训练的内容。而且keep里有每个动作的详细讲解，包括需要用到哪些肌群，具体的动作要点，怎么避雷等等。我之前买过一年会员，跟着学了好多东西。
LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:37
多谢，很有帮助
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到底了
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