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我用“柑橘栀子花”那个ID给你发密码啦
健身小分队11个🥳🥳🥳
我先撤啦，要去加班了，再有想加入的mm给我站短吧～
大雾散去 发表于 2021-08-09 21:51
收到
看看我家的狗主子们,一个是运动健将,一个是超级懒蛋. 不好意思,歪楼了.
redrose 发表于 2021-08-09 21:52
好cute啊
多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge，dead lift，各种各样的squat。最好加上weight，腿臀是大肌肉群，要有weight才能刺激到。
哲瀚这些锻炼的动作就很好，他就是为了保护手术以后的膝盖，加强腿部肌肉锻炼。
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs/?spm_id_from=autoNext[/url]
Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52
多谢🙏🏻，我要好好学习
不羡慕。现在完全不想他上那些运动类的。那天那个擦地就看着难受。
极限挑战是高以翔出事那个么？我很喜欢高以翔的。气死了。
bushuo 发表于 2021-08-09 21:12
哲瀚现在还是别上那些体能类的节目了，他太好强了，总是全力以赴，都不知道划水。
极限挑战前三季那种脑力和体力都需要的，其实蛮好的。以他的综合能力，应该会很好看。
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多做一些下肢的力量训练。Walking Lunge，dead lift，各种各样的squat。最好加上weight，腿臀是大肌肉群，要有weight才能刺激到。
哲瀚这些锻炼的动作就很好，他就是为了保护手术以后的膝盖，加强腿部肌肉锻炼。
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Nut_YI 发表于 2021-08-09 21:52
我看到鳄鱼爬了！
这个动作我根本做不了！
zls居然还加了负重！
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初始化编辑器...
到底了
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