抱抱mm.我 一直受着痛经的折磨. 看了一本书叫 痛经是种病. 作者描述的感受就像我自己说出来的一样.

目前我也没有找到好的办法, 不过你最好完全戒冰. 不仅仅经期, 平时也都不要吃冰的东西.

虽然经期前不要运动, 但不要因为害怕,提前躺着.反而要相对的走动活动多些, 不要累着的程度就好. 这样经期开始时 反而会比较顺畅.

另外不知道你有没有拉肚子的情况, 我严重的时候是会上吐下泻,甚至晕倒的, 就跟那本书的作者的情况一样. 所以如果有相同情况的mm, 要在自己觉得不对劲之前先吃药, 不要等到觉得晕了再吃,就晚了.一个人的话, 晕倒会很危险. 因为药起效至少要20分钟的时间,早就痛到没有力气了.
ibuprofen 这些都比较伤胃,最好能够准备一些非常稀的粥, 就着粥吃药. 空腹服药有的时候反而会引起呕吐的.

还有精神上不要负担大, 尽管我知道很难, 会有焦虑感, 但还是尽量放松, 不当回事的时候反而好, 越紧张越痛.