本功法曾爲道家秘傳之入門築基功，多爲口傳心授，很少面世流傳。本功法簡單明了，容易掌握。適合普通人及武術愛好者習練，前者強身健體，抵禦病邪；後者由此打下習練內勁內功之基礎。
      修煉本法的效果：
吐故納新，去除後天濁氣，調勻五髒精氣，補養後天之氣，達到積精累氣的效果。遠比所謂采氣對身體的益處來的真實、直接。只是感覺上初期可能沒有普通氣功來得強。
    但三十到六十天之後，效果就變得明顯了。個別做得好的，可能會覺得身體變成皮囊，精氣充盈周身的強烈感覺。

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