我口味比较淡，买Costco organic steel cut oats, 放水煮。一杯oat放4杯水（我喜欢水多的，其实2-3杯就可以）。煮好了分成自己爱吃的分量，需要吃的时候微波炉热，需要搅一搅。我觉得oat直接吃就挺香的，而且我早晨喜欢吃热的。有protin比如煮蛋或者卤蛋一起就更好。

喜欢吃甜口的，买日本或者韩国店的白薯，切成小块混进去煮，煮出来的oat就很甜。

家族里有乳腺癌病例的，建议少吃乳制品，所以，我煮oat从来不加奶，都是用水的。