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tuer
增肌最重要的是蛋白质充足
15946
120
2024-10-28 07:52:26
关键楼主是男是女啊？增肌就是锻炼完后快碳+蛋白质，但关键是要练啊哈哈哈哈
WarmClock 发表于 2024-10-28 01:08
楼主肌肉和力量让人羡慕。我因为肌肉太弱，想改变饮食，以为每天2个鸡蛋就够了，结果看到你发的信息一查，远远不够。
一个鸡蛋含蛋白质4到5克，每天120到130克蛋白质，主要是哪些食物?大约吃多少呢?
每天两个鸡蛋？锻炼起来早上就得2个吧…
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到底了
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