Glucosamine 加 chondroitin （a glycosaminoglycan derived from articular cartilage）， Glucosamine加MSM都有临床实验证据有效。

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/807.html

另外建议买有品牌的。美国FDA不监管保健品的质量，厂家可以随便标有效成分的含量，没有人监督他们

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