和mm一样，也在平台期，50kg就开始不掉了，前几天回到51kg，今天又回到了50kg，其实6月底就在50kg，每次到50kg就会小松懈一下，结果每次体重都会小涨，这次无论如何也要把关，忍住嘴巴不吃东西，我基本上晚上运动回来不吃任何东西第二天肯定会轻，但是之前由于运动量大，比如晚上tennis 1-2个小时，或者这天晚上游泳2000米，回家都会吃夜宵就是水果和snacks之类的，最近发现我只要这天运动晚饭7点以后不吃任何东西包括水果都可以瘦。希望这星期可以跌破50kg。

六月的目标50kg是超前完成，但是7月底到达48kg的目标还有点难度，希望mm和我一块加油，你也可以早点突破110lb的大关。在8月底都可以到达46-47kg的理想体重和身材。因为减肥完必须要留个2kg的复胖空间，所以还是要努力加油。我每天都会上来看看mm体重有没有减低来监督自己，btw，mm是杭州人吗？对杭州的菜很熟悉，我是杭州的。不知道你是哪里？

睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。
　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　
　　给你们一个观念：
　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
　　那会不会血糖过低呢？
　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
　　不可能完全避免其中一项
　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍

看到一本台湾的书写的，我觉得mm可以使用这周戒掉淀粉类的试试看。我也是这么做的，我基本都是吃两到三口米饭。不多吃，不做到完全不吃，怕以后不减反弹的快。btw，最近看到bliss的fatgirl slim 好评很多，吴佩慈的微博上面也在推荐，不知道mm有没有用过？

mm可以把nuts去掉，那个卡路里太高了。

mm 我看bliss 的官网现在有15%off的discount ，你可以去看看。我是想败个29刀的fatgirl slim先试试效果，我是小腿比较粗的，大腿最近减了点。想用这个按摩霜帮助腿部塑性，感觉腿变细了，整体的效果就出来了。那我们一块买来试试看，期待效果。

每天都保持1小时的运动，让自己出汗我觉得肯定有用的，最后放在晚饭后 晚上8-9点运动，完了之后渴了就喝开水，睡觉之前再别吃任何东西，泡一个热水澡睡觉。我觉得会有效果的，因为只要你运动完肯定会有点饿，只要这个时候忍住饿，就是在瘦的过程中。每天晚上运动完感觉有点饿，并且都坚持不吃东西，那么睡觉起来就会觉得全身很轻盈，这个时候称的体重会和前天早上的一样，但是大大完了之后，就会马上瘦1lb。我之前都是因为每次运动完还要再补点东西到嘴里所以每次都破功，这几天坚持了，所以就好些，我打算继续坚持下去。在这个周末到达49.5kg。这样花上半个月的时间减1.5kg 压力就不会那么大。

mm  我晚上也刚在bliss的官网下单，买了fatgirlslim 也是29刀，想先用用看，要是效果好的话，再去败sleep的。我的可能要5天左右才能到，到时候等mm更新来汇报试用的情况，我也是主要想用在小腿上。我的最大的问题就是小腿肌肉突出，看起来很突兀，整体就缺少了美感。