另外，我基本上从排卵期开始就注意不要吃生冷的，腹部和腰背不能受寒，例假第一天就开始和生姜红糖水，喝3天，这样的话例假时就不会那么痛。

但是这次嘴馋，例假前几天吃了螃蟹，又喝了冷饮，结果痛得要死，堵了三天啊，一直喝生姜红糖水也没啥用，直到第4天才有血块排出。排出来肚子就舒服很多，但是腰还是疼。

再就是宫寒得人一定注意经期不要洗头，头皮遇水会刺激子宫收缩，洗完马上吹头发也没用。导致经血排不干净，淤滞体内，恶性循环了。可以用dry shampoo，戴帽子等各种方法忍，起码前3天不要洗头。