葱油饼上敲一个鸡蛋+一片ham, 两面煎一下，抹点海鲜酱（就是简易版的鸡蛋饼）

三明治🥪(ham,cheese +荷包蛋）or面包上放罐头金枪鱼，美乃滋包菜丝洒上芝士在空气炸锅里烤三分钟

燕麦奇亚籽+酸奶+Nuts+各类水果（fruit bowl)