我一般留10分钟

另外就是拔完不要洗澡，最好先洗再拔

除了肩膀，对睡觉落枕也有效，哪边疼拔哪边。
再就是有时候凉水洗多了手腕疼，俗称妈妈腕的，拔出来也有效。不过手腕上不好拔，位置小吸不住。有的套装配一个弧形口的小小罐，那种好拔