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flowersmom
魔鬼训练--- crossfit 健身日记 2010总结照p252 P257节日快乐奔
10万+
2592
2010-08-09 14:35:00
好有气质！
这这这。。。也太强了吧？！每天这么大的运动量
以下是引用千年老妖在8/19/2010 3:46:00 PM的发言：
的确，跳绳很累人，但是非常好的全身运动
我也觉得跳绳是很好的全身运动。可是为什么我跳的时候，感觉里面的内脏也跟着上上下下的？搞得我都不敢跳了。是不是我的肉太松的缘故，还是我跳的方法有问题？
以下是引用千年老妖在9/3/2010 2:32:00 PM的发言：
9/3/10
2.5 mile running, 310calories
20pounds longe forward 15*3
10 pounds kettle bell swing 15*3
42pounds front squads 8*3
42pounds dead lift 10*3
45 pounds leg extention 15*3
8 minutes abs
10 minute stretch.
mc is coming..feel tired today, light weight work out...
OMG, you call this light weight work out? I guess I have long way to go......
以下是引用千年老妖在9/3/2010 2:47:00 PM的发言：
是的，我一般是52 磅以上的举重，kettlebell是15 磅，而且多做一组，外加四组跳箱
老妖jj，你是不是也是从几磅开始的，然后一点一点上去的？我也就能举个5磅，8磅的，还挺费劲。让我也有点信心吧
以下是引用joyandpeace在9/3/2010 3:04:00 PM的发言：
不会吧。。。有娃不。。娃就好几十。。呵呵
倒是有一个三十几磅的娃儿，可是感觉还是不一样，尤其作了几个rep以后
老妖jj威望没设成功，终于给我们穷人机会了。风景太漂亮了，妖精jj的身材真得没话说。
以下是引用千年老妖在10/4/2010 3:36:00 PM的发言：
靠。怎么搞得？
其实我很壮的
靠。怎么搞得？
其实我很壮的
幸亏赶得巧，如果晚几分钟，就又看不到了。jj是我的奋斗目标，麻杆型的is not my type。
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到底了
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