每天按摩胸部和周围。我以前每次来前经常有小叶增生的情况，特别胀痛，自从坚持每天按摩后，一切不适都没有了。
方法很简单：早上用普通的身体乳，当然用特别针对的有机精油按摩效果会更好。左边用右手掌以顺时针方向从腋下，肝区周围向中心打圈按摩；右边用左手掌以逆时针方向由腋下周围向中心打圈按摩。
晚上洗完澡也同样按摩一次，每次两边各按摩100下，每天坚持乳房就不会胀痛。
这有几个好处：自我检查腋下淋巴，肝和乳房；延缓乳房下垂；改善经前综合症引起的小叶增生或乳房胀痛症状。
晚上按摩还可以增加腹部，以肚脐周围打圈各按100下，对子宫，对肠道，对防止腹部松弛都有很好的帮助。