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Inferno
DEXA scan有骨密度！重训对妇女太有益啦！！
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2024-10-30 19:42:36
windysnow 发表于 2024-10-29 21:44
就是躺着全身扫描， 技术就是DEXA SCAN
会告诉你body fat, muscle, 以及在四肢，躯体的分布。
反正对于健身人士来说，够用了。我也不知道医院的是啥，没有需求
那你这个到底是测骨密度的还是测体脂率body fat的？
以前帖子问测体脂率body fat, 有人给了这个链接.
如果技术都一样，那医生开的测骨密度其实也能给出body fat 体脂率？
你做的这个和医院测骨密度的区别是不是在于有没有医生读片子出报告？医生自然贵
windysnow 发表于 2024-10-28 22:13
在家练的话，找个热门youtuber 跟着， 哑铃弹力带。
去gym的话， 深蹲硬拉， press , 还有那一堆器械。找个训练计划跟着做。开始可以找个教练学习动作
大家一提重量训练经常说的就是深蹲硬拉。
前几天看到一个MM做引体向上的帖子，觉得好酷。打算把这个作为长期目标。
所以问问做引体向上的话，主要需要练大臂和背部的肌肉吗？gym里有些器械有没有推荐？不想做那些深蹲硬拉比较难的
lingling7 发表于 2024-10-30 20:59
正手引体主要是背部发力，这练起来比深蹲硬拉难多了，女性一般来讲，臀腿力量比上肢肩背强。
所以锻炼上肢更有必要了。
臀腿部分好多跑跳打球都能影响到。背部除非扛大包。
windysnow 发表于 2024-10-30 21:01
引体向上比深蹲硬拉难多了!
女生不锻炼就能硬拉三五十磅的，恐怕不少。
能做一个引体向上的，至少也是女性中的20%或者15%
知道难，所以是“长期”目标😄
另外我觉得跟不同人可能也有关系。深蹲硬拉对我来说感觉容易受伤。引体向上除了肌肉也需要协调性。所以准备经常吊着试试。
今天吊了几秒钟，上移了大概不到一厘米😄。
问问用器械练背部和大臂肌肉，跟举哑铃比有什么利弊？
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到底了
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