魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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魔鬼训练--- crossfit 健身日记　2010总结照p252　P257节日快乐奔

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2010-03-08 21:51:00

恭喜，成果很显著。你的运动量浩大，佩服呀。

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2010-03-09 18:53:00

老妖，你是用什么方法测body fat的？另外你啥时show show 肌肉线条，激励我们一下。

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2010-03-09 21:39:00

以下是引用千年老妖在3/9/2010 7:58:00 PM的发言：

我们教练用一个仪器给我测的，取臂部，腰部，大腿上三尺的数据，然后还有一个总的数据。我的肌肉线条远远不够秀的资格，估计还要等上几个月吧。

那和我测的一样。这个和测得人很有关系，我测得超不准，

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2010-03-10 13:22:00

以下是引用wfufhoney在3/9/2010 11:23:00 PM的发言：

如果before和after都是同一仪器测的, 变化值还是可以借鉴的
我感觉皮脂夹比手握的那个小仪器要准一些

嗯，是的，绝对值没有太大意义，变化有些参考价值。

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2010-03-11 17:25:00

看起来很fit，加油，我盼着看你的比基尼照。

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2010-03-17 13:31:00

我也占座，死等。

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2010-03-18 16:12:00

已经等了一天，继续等

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2010-03-20 16:41:00

白等了，还没奔。

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2010-03-22 21:50:00

胳膊看得又细又fit，啥时show show 一条腿。

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2010-03-24 22:48:00

以下是引用千年老妖在3/24/2010 10:43:00 PM的发言：
今天没锻炼，天气好，在曼哈顿逛了一天。至少走了四五里路。中午在韩国城吃的海鲜豆腐，和韩国牛排。朋友说你身上的那件外套怎么那样大？逛里晃荡的。嘻嘻。我这前后减肥差不多有10磅了，自然衣服会大／
晚上吃的是意大利的餐馆，好在我抵制住了诱惑，只要了一个烤虾沙拉，妈呀。这个沙拉太好吃了，里面有核桃油，cranberry, grilled walnuts,redpeper, 作的非常的精致，我算了一下大概有500－600卡之间，还吃了片面包。没吃甜点，看着老公吃，然后邻桌的苏福雷把我给馋死了。。。。

我对甜点也没抵抗力。

你练了多久了。看你的胳膊奔，很有效果。另外，你cardio 和weight 的时间比例大多是多少。