楼主。煮开水并不能减少水里的氟含量。所以一般喝水就差不多足够能保护你的牙齿了。平时清洁牙齿牙医那边也会帮你涂氟的。刷牙不漱口你能做到也可以，的确有牙医这样推荐，我做不到。