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rabbitjing2010
6周训练变化-、照片删除
22613
13
2022-06-27 09:10:20
照片删了，不知道如何mobile 删。所以全剪了。我过8洲在汇报一下。年纪大减脂不容意。更年其荷尔蒙失调删最大敌人。吃和锻炼都是自己意志力能调节。
大家一起努力健身。我的目的还是要健康，倒不是真有多胖。我比20 和30岁的时候fit 很多了，那时候一身肥肉
before 肉松。还是要紧致。另外我手臂和背面都是脂肪，所以要在练
还有我门中年人，我47岁奔5。不练肌肉，肌肉走的很快的。我的fat 全是upper body .所以我这次认真的练习。
回复 5楼Newmoon17的帖子
3 days leg and gluten , 3 days shoulders, lat, chest , bicep and back . I always run morning though ,5-7 k m 5 days a week.
the biggest change I made is the food . I increase my protein intake a by a lot
我现在也有我遮住了手。lol
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到底了
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