谢谢mm的回复！ 这句说得真好： 我们总是倾向于把事情想的简单，化繁为简，三分热度后，不了了之。。。 我这几天完全没办法再想体重的问题了，因为目前有点轻微eating disorder的症状了，时不时会吃到自己很撑身体很难受。估计就是之前大运动量又不合理控制饮食所致。控制饮食绝对是们大学问，最关键的人人不同，照搬别人的模式得十分小心，很容易就没办法坚持下来，或者有负面效果。还是理念的学习和借鉴更重要。现在我的重点是维持规律的饮食习惯，慢慢减少暴食发生的频率，感受自己身体的需要来不断调整饮食。我和jill mm很像，从比较高的体重（66kg）一段一段减下来（55kg，比jill mm還是重不少），有4年時間了吧，隔一段时间就习惯性的想让自己少吃，现在欠身体的帐终于爆发了。 还是运动好坚持，除了偶尔对后腰压力有点大，其他坚持得还不错。来规划下运动吧，lancom mm之前总结过对腿部塑性最关键的几部，我按自己情况决定加一些进自己的运动routine里： 1、小腿拉伸动作：弓箭拉手式（downward facing dog我的瑜珈垫太滑没法做） 2、单脚抬腿，单脚柔软（都是一本《一分钟伸展》书里的动作） 3、360扭腰 以上三个动作饭后看美剧的半小时做 4、8min arms，buns 5、仰卧起坐100个 以上两个睡前做 瑜珈或普拉提没有课的早上做，一周3天；还有一个power yoga每周一次 . 去跟跟gym的zumba，或者椭圆机半小时（比较习惯，不用规定次数） mm建议的纪录一周饮食运动心情我一定会尝试下的，就跟在你楼里行么？

恩 那就从今天开始纪录～
早饭：半杯麦片加一杯牛奶，一勺蓝莓果酱，少许核桃碎，几颗杏仁，一片面包涂了少许花生酱和果酱
snack：葡萄加酸奶和granola
午饭：西兰花培根，凉拌萝卜丝，香肠蒸饭
snack：牛奶cereal
晚饭：西红柿鸡蛋面，木瓜银耳
今天其实是食量正常的一天，但是写出来还是好多。下午胃不舒服，计划好的去zumba就取消了，怀疑是生萝卜对于我目前脆弱的肠胃不太适合，加上有点着凉。晚饭就选择了在家的时候每次胃不舒服妈妈都会做的西红柿鸡蛋面，又加了很多醋，再吃一碗热热的木瓜银耳，终于缓过来了。
这边的银耳好难炖烂啊，泡了一整天又炖了一整天才好，很好吃～以后周末就做做银耳～
运动方面走路一小时，伸展30分钟，睡前再做arms，buns和20minutes Pilate 吧。昨晚去了来美国第一次k歌，2点多才睡，早上就没起得来做瑜伽啥的。不过k歌真的很开心！
喜欢蓝色那双鞋，实物图比官方图片还美！

 这周没过来纪录 不是因为忙 而是又暴食了感觉不好有点自暴自弃
周一周二都一直在劝自己不要暴不要暴 还专门多吃了些东西想预防 结果到周三还是不行了 晚上暴掉。。。
 连续三周了，每周的状态是周四到周日饮食感觉很容易保持，心态积极健康，运动也很给力
一到周一，整个身心就都被吃东西这件事占据了，直到忍不住而暴掉，真的很难受，肠胃和心情。。。
只能持续调整了，这周就算暴掉也要写下来！ 看到mm的状态好真是鼓舞！