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开始用连续监测血糖仪CGM, 那些不得不说的事分享
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2024-10-28 11:40:22
谢谢分享。很有意思
为什么划船比别的运动降糖有效呢？
广东人吃饭喝汤岂不是升糖利器？还有粥。倒是吃饭前喝一碗汤。可是吃完饭也会喝啊。
Powerkidney 发表于 2024-10-28 10:19
我带了两个，也经常看在高峰低谷的时候扎一下手指确认，有几个问题我发现大家没注意到。第一是second meal effect，就是如果中午吃高碳水，晚上吃一样的高碳水，晚上的那顿spike并不会和中午那样高，因为胰岛已经有prepack好的胰岛素可以直接释放。而如果太久低碳水，即使吃一片饼干，血糖都会飙一下，因为胰岛适应了脂肪蛋白供能，制造胰岛素需要一些时间，大家探索的时候一定要注意一下这个effect，不要轻易下结论xxx对我不升糖，只要是可消化碳水，都会变成糖，消化快慢而已
我带了两个，也经常看在高峰低谷的时候扎一下手指确认，有几个问题我发现大家没注意到。第一是second meal effect，就是如果中午吃高碳水，晚上吃一样的高碳水，晚上的那顿spike并不会和中午那样高，因为胰岛已经有prepack好的胰岛素可以直接释放。而如果太久低碳水，即使吃一片饼干，血糖都会飙一下，因为胰岛适应了脂肪蛋白供能，制造胰岛素需要一些时间，大家探索的时候一定要注意一下这个effect，不要轻易下结论xxx对我不升糖，只要是可消化碳水，都会变成糖，消化快慢而已
这个好复杂啊。什么时间吃，吃的顺序是什么，两顿之间的关系，运动时间和量，等等。variables好多。得保持别的不变一个个测过去，有足够数据才能推倒因果关系吧。
而且是不是每个个体的反应也是特别不一样的？
xdsqc 发表于 2024-10-28 11:57
你这个比较本身就是不科学的。
可以这么比较：
第一天，空腹，吃面包以后相隔几分钟后喝水。
第二天，空腹，吃面包以后相隔同样几分钟后喝水。
比较两天的血糖差异。不然你的比较本身就是误导。因为第二片面包面对的和第一片面包面对的已经是不同的血糖基数。
看大家的各种例子也是这个感觉，太多影响的因素了。就算你这么安排实验，会不会前一晚吃啥了，睡得怎么样，也会影响呢
还想问个问题。大家的各种测试，数据的上下起伏，如果在正常人年轻人身上，会是什么样的？是不是有的本来就是身体正常的反应？并没有那么糟糕？
贵鬼 发表于 2024-10-28 13:16
昨晚看了这个帖子今早去划船了，虽然我没有血糖问题。划了35分钟，现在腰背僵硬，很想贴个热敷在后腰🥹🥹。
昨晚看了这个帖子今早去划船了，虽然我没有血糖问题。划了35分钟，现在腰背僵硬，很想贴个热敷在后腰🥹🥹。
为啥划船那么有效呢？跟别的运动有什么不同
beautyflower 发表于 2024-10-28 14:08
最近也在用CGM，不过是stello，总的来说观察跟大家差不多，补充几点：
1. 午睡对于防餐后血糖spike很有帮助，我自己不管午饭碳水多放纵，饭后睡10分钟，血糖不会升到140以上。
2. 进食速度对血糖影响极大，我史高（180）就是狼吞虎咽了几个饺子之后，那顿饭其实总量并不多。
3. 一日三餐的话，胰岛素是一顿不如一顿敏感。早饭是最敏感的。
为什么午睡会控制血糖呢。划船也控制。这是两个极端的一动一静。
第三点可是前面有人说吃甜的晚上反应更大 要吃早上吃。不是说法相反了？
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到底了
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