我这两个星期也一直在用lingo，不过我觉得拿下来的时候不疼。我也根据这两周血糖结果做了一些笔记，跟大家分享：

1. 每顿饭碳水的总量一定要控制，就算是杂粮，吃太饱血糖也会爆。

2.不能吃得太素，碳水要和蛋白质和脂肪一起吃。比如sushi听上去很健康，其实是血糖杀手，我唯一一次持续了四个小时的血糖高峰就是拜它所赐。

3.同样的食物早上吃比晚上吃升糖少，所以如果实在想吃甜点就在早餐吃。

4.蔬菜沙拉加蛋白质加少量碳水既饱腹又健康，比如chipotle可以随便吃，吃完血糖波澜不惊。

5.甜味零食千万别碰，一小块沙琪玛带来的血糖升高比一顿早饭都多！

6.晚上睡觉之前血糖比较低的话应该吃点健康零食比如酸奶坚果，要不半夜血糖太低会影响睡眠质量。