joyandpeace
魔鬼训练--- crossfit 健身日记 2010总结照p252 P257节日快乐奔
10万+
2592
2010-06-25 00:19:00
我昨儿还和sampot讨论 你们说的4pack 标准的应该是什么样的
她给我看了这个 可是我觉得我没戏了........
wow..I like this...肚子要这样体质比要很低了...
我以前在这有照.不过我的肌肉不算强的.因为我比较壮.我168CM. 去年冬天荒废了1冬.猛吃,体重上升.所以今年打算重新练回来. 目前也是处于恢复期. ...过段时间奔吧.
等我有点信心了..不过我记得以前在这的LACEBIRD 的腹部肌肉强的说...我还保留了张她的照片每天看看..海板的也好强啊..
偷窥了你的照片..吓一跳还以为是我自己..哈哈
我怕别人看见阿, 我还想加5个威望呢我 哈哈
5太少了..上25!
这个办法是中国国家击剑队的队医告诉我的.他说这是减重比较合适的方法
8MIN BURNS. 如果纯粹是腹部运动.就是无氧. 如果有腿部运动了.可以算部分有氧.
你跑步跳绳算有氧.俯卧撑肯定是无氧了.
我长期自己定义能喘气就有氧..不能喘气就无氧..汗
你去搜joyandpeace贴, 我今天就是好奇去考古了下, 那个mm身材好阿!
你们都是我榜样, 嗷嗷
我从来没有不用魔镜的奔过..跟你们上本人是不一样的..羞愧的小碎步跑开...
6/28/10
今天依然觉得有些乏，降低运动量。俯卧撑30个，8分钟腹肌，八分钟腿部，八分钟臀部运动。还是出了一身透汗
这个周末完全没有锻炼，吃了睡睡了吃。。。今天上称。。。发现掉了三磅。。真是奇怪了
我最瘦就是锻炼一年后停掉的时候..那掉的简直是...hll
估计是，我最近这个月基本上体重不变。。尽管练得很勤奋
吃胖和减肥都是滞后的..我猛吃的时候一点不觉得自己胖..过2个月...wk..怎么饿都还是胖..锻炼也是..头俩月都想把秤砸烂..哈哈哈哈
这段话太合我心意了.我就是这样的.锻炼的前2个月体重基本没太多变化. 无论怎么上量.然后忽然某天MC过去后一下子掉了3斤.
我去年冬天长胖时候也这样.前面不锻炼了.然后猛吃.体重还下降.开始还窃喜.然后就给我颜色看了.飞一样的体重向上.不吃也不掉体重.稍微吃1点点就又继续往上了.
因为锻炼在调整新陈代谢..往往自己瘦了得意了猛吃.新陈代谢还是很快不觉得自己胖..但是停掉锻炼..新陈代谢慢慢slow down等再boost又要发奋2个月才能上去...所以要delay 2个月..所以很多人觉得锻炼一个月没效果就放弃了..其实只要坚持再一小下就好...经常锻炼的人习惯这个pattern就很容易出效果..
我肯定不行了.我是路盲..到海上更完蛋了..
我会panic...脚踩不到地太恐怖了..而且会游泳也白搭啊..要是有风浪不是一拍就下去了..就算没有也游不到岸上吧..me怕怕..
到底了
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