我来拯救LZ吧l。 最严重的时候。。。可能比你都差，然后经常一不注意就有麻烦。我现在常年累计了方子： 1.严重情况下，救急：请喝西梅汁汁，那种5元买6桶的小桶，一瓶下去，不管用的话，在来一瓶。几分钟就有效果了。所以我家里必备。 2. 要培养自己的作息，饮食习惯，我现在主要吃红薯，白菜，韭菜，发现这些东西都有利于解决我们的问题。红薯每次都买。然后晚餐我如果吃了喝汤的汤面，第二天一早上一定回去。 每个人的方法不一样，LZ务必研究，观察自己的身体，看你哪个方法管用。