只要你每周大部分时候克制的吃碳水和糖，还是能控制体重的。如果每餐无节制的吃碳水（不论是不是精致碳水还是全麦等健康碳水）依然会胖的，用电子秤称好意大利面重量，地瓜重量，土豆重量后再吃，配合多一些的蔬菜，每天吃不超过300g的水果,高糖水果避免，我觉得你还是能控制下体重的。一周规定一两次可以破戒吃点你喜欢的垃圾食品不会胖回去的。