建议先去查一下vitamin D level, 再就是甲状腺激素，血糖，排除Vitamin D deficiency, 甲状腺疾病和糖尿病的可能。

只是精神上的，可以通过体育运动，特别是瑜伽 （学会瑜伽的呼吸方式），等等，来调节缓解。还有，把焦虑的原因，想做的许多事，都写在纸上，找出priority, 一段时间内集中只做一件事，做事的同时无暇他顾，没空焦虑，这样做好后有成就感，同时意识到自己集中精力做事不忧虑，会提高人的自我评价，无形中减低了焦虑。