猛地一上来,发现有问题。诚恳而简洁地回答如下：

我没有特殊的食谱，嘴比较谗，如果这不能吃那不能吃，生活就没啥意思了（尤其在中年以后的日子里。。）也坚持不长久。而且我做职业销售，饭局很多，也不可能有固定食谱。 基本上不太控制吃什么（尽量多些蛋白质），控制吃的时间，大量进食在早上，晚上如果不请客，9点后不吃东西。

健身只有坚持长久才有效果，其实就变成生活里很自然的一部分。如果太多的条条框框，活的太累也不可能长久。 比如很多运动员，比赛时训练很苦很严格，一但退下正常生活，很多都比普通人还肥。

过了30岁以后体重上上下下浮动，皮肤代谢赶不上，会老得非常快。我身边有很多例子，截食后人是瘦了，但也老了。这也是中年危机的一部分。。。