想要快速刷脂就是两个点 不沾糖 不沾油 就这两点 你看下还能吃啥吧 只要不供糖供油 身体很快瘦 可那又怎么样 人也不能一辈子这么吃 等你恢复饮食 肥肉加倍反弹 而且都长在你最不希望长得地方 比如肚子

我常年健身 身体适应性很强 试过短期增重的5磅（2个月左右圣诞节期间吃巧克力吃出来的）我就采取戒糖戒油8天掉4.5磅 接下来慢慢恢复 但是也还是会注意 不吃甜食 精致淀粉类 不会反弹 但是每个人身体素质不同的 所以也仅供参考

没有易瘦体质 也没有易胖体质 所有的一切都跟你摄入和支出的热量相关 我每次看到别人迷信易瘦体质 都很想说 这是迷思