说说我11月份的计划，无他，继续塑身

体重目标2-4磅

饮食：逐步消减水果，增加高fiber的蔬菜，每顿保证半磅-1磅的蔬菜（不忌讳炒，天气一天天冷起来，总是生吃也是受不了的），蛋白质以白肉，豆腐，牛肉为主。早上，每天一个鸡蛋+一个鸡蛋清

锻炼：每周4-5次gym，锻炼内容可以多变，1-2次在家做健身操

以下是引用秋小麦在2007-11-4 23:04:00的发言：
lin你抛弃我了

你也不吱一声好几天，以为你放弃了呢

我来报告一个比较奇妙的事情，今天那个啥刚结束，战战兢兢的上称去称体重。因为回来快一周了，忙忙碌碌的加上不好锻炼，差不多一直都没有正经锻炼。早上还吃了早饭，喝了水，已经做好准备，如果重了就推说是早饭的原因了。结果，上去一看，嗯,不敢相信，定睛再看，真的耶，什么都没有干，居然这两周（算上去ld那里的时间）瘦了4斤

现在还不好确定是不是水分，而且月经后一周是很好的锻炼时机，我等过两天再看看吧

真是无心插柳，我这个月的体重计划完成了，我现在还有6斤to go，如果到月底，我能够再减2斤就算胜利完成目标

以下是引用秋小麦在2007-11-4 23:00:00的发言：

那就是说，如果吃自己做的酸奶，不放糖的话，就不存在着容易发胖的问题了

不过我每天都喝牛奶呢，一周喝上2－3次，应该问题不大，不存在脂肪摄入过多的问题吧

嗯，我觉得喜欢喝牛奶是好事情，牛奶里的fat含量并不高，而且质量不错，如果怕fat的话，最好改成2%的，甚至是脱脂的

以下是引用purest在2007-11-5 11:28:00的发言：

jealous

转念一想，我这两个月体重一直是持平的，只降了1斤，所以我想大概也是前期积累的结果吧

以下是引用烧麦在2007-11-6 2:33:00的发言：

亲爱的几个高手mm们，俺冲进来问个不太好意思外面发帖的问题哈

生理期能取gym么？跑步机俺是不打算了，椭圆机没啥关系不？是不是只要身体接受的了就可以哈？

俺平时生理期没啥特别的反映。。。。

不要做abs的运动啦，其他的运动最好也适量，虽然你反正不大，但运动过量很容易让你经期延长的

不一定哈，不知道你那个顶上有没有说明，我知道到了一定的程度，就开始练小腿了（可能是坡度，和阻力还有区别）。我是最怕练小腿滴

以下是引用秋小麦在2007-11-6 13:05:00的发言：

我觉得阻力大了，小腿吃比较吃劲儿了开始

lin为什么最怕练小腿呢？

小腿粗呗，现在就是肌肉型小腿了，就怕它更强壮了