我曾经也是和lz一样很多年，后来渐渐好了，还是因为吃的注意～我来例假前一周肯定不能吃任何凉的，还要吃羊肉，牛排之类的暖起来～还有坚持吃红枣汤真心有用，来之前一周坚持红糖，生姜，红枣～只要记的让自己暖起来～去rec多运动也有帮助～现在我每个月来之前一周都很注意，一般只要贴暖宝宝，就能正常干活上班了～