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魔鬼训练--- crossfit 健身日记 2010总结照p252 P257节日快乐奔
10万+
2592
2010-08-09 16:47:00
好有气场啊。胳膊很toned,艳羡。
说道蚊子，不知是抵抗力下降了还是美国的蚊子厉害，那天我被蚊子咬了，居然肿了一大块，有痒又疼，三四天才好。
以下是引用千年老妖在8/19/2010 12:56:00 PM的发言：
不会吧，model多瘦啊，我比他们至少重二十磅
那些模特现实生活中都看着太瘦了，老妖姐这样是完美的。
以下是引用千年老妖在8/19/2010 1:00:00 PM的发言：
8/19/10
跳绳300
俯卧撑10
跳箱20
仰卧起坐50
lunge forward 20
跳绳250
俯卧撑10
跳箱18
仰卧起坐50
lunge forward 18
跳绳200
俯卧撑10
跳箱16
仰卧起坐50
lunge forward 16
跳绳150
俯卧撑10
跳箱14
仰卧起坐50
lunge forward 14
负重下蹲 52磅 5x4
哇噻，不得不佩服，跳绳非常累人
以下是引用kristenbell在8/20/2010 1:11:00 PM的发言：
老妖姐姐是mitbbs上面奔的那个 43岁的姐姐么？ 很hot有点点tan 手长腿长
我觉得应该不是
老妖姐姐是mitbbs上面奔的那个 43岁的姐姐么？ 很hot有点点tan 手长腿长
我觉得应该不是
不是的，不同类型的美女。
老妖JJ指点一下，rowing 加阻力怎么实施？我就是用的gym的rowing machine.
以下是引用千年老妖在8/20/2010 4:49:00 PM的发言：
一般来说那个机器是可调整档位的，我一般调到5-6，保证每分钟在100次以上的滑动，这是我们教练要求的。rowing的动作要规范，如果有教练的话，请他给你知道一下，如果没有的话，网上查查动作要领。大腿，屁股，腹部，手臂以及后背都应该有酸痛感，否则动作就不够标准。
原来那个机器是可调的，下次去我要找个trainer orientation一下设备。谢谢！
远看像巩俐，凶器和秀发。
[此贴子已经被作者于2010/8/28 23:12:13编辑过]
以下是引用aven在8/28/2010 11:11:00 PM的发言：
挖！！！HOT！！！
而且那个大胸太耀眼了。。。。。。让我感觉就是2轮红日从蔚蓝色的海上喷薄而出啊！！！！
哈哈，说得很生动啊！
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以下是引用千年老妖在8/28/2010 11:14:00 PM的发言：
你等着，我给你奔张限制级的阿
多限制啊？
初始化编辑器...
到底了
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