据我观察，我觉得是膝关节的退行性变，就是膝关节OA，关节软骨的退变，你可以去拍个片看下。这个病是与年龄正相关的。

主要的症状是上下楼疼痛明显。建议你少爬楼，减少负重，上厕所尽量坐着，蹲着是很耗损膝关节的。

治疗的话我们这边主要是口服盐酸氨基葡萄糖胶囊，局部注射玻璃酸钠。针灸效果不明显。

只是我的看法哈。。仅供参考。应该不是肌腱的问题，肌肉急性损伤一般有受伤史，疼痛会比较明显。

希望你快点好起来。