我妈77岁了，70多穿高跟鞋走路崴脚都没事，也在雪天摔一跤没事，一口好牙。她从45岁开始隔几天喝一次豆浆自制的黄豆浆，外加每天一勺蜂皇浆，花粉有时候吃，没有任何更年期症状，平稳渡过。骨头很好，不知道是不是她小时候就有补钙外加40多每天吃钙尔奇d有关，50-60吃过一段时间VD,但现在抽血查不缺D，所以目前一直吃的是我妹给买的骨胶原，她目前都没有老年人膝盖疼问题，她每三个月抽血查一次，缺啥补啥，多了就去掉多的维生素啥。她有每天晒太阳，早上和下午阳光好的时候走路一小时，除了脸，其他地方不擦防晒。

刚才和她聊天，她说从小开始补钙应该也是很重要的。