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开始用连续监测血糖仪CGM, 那些不得不说的事分享
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2024-10-28 00:41:07
升糖又如何？这也许是人体正常代谢平衡的一部分。
就是啊，如果不是有家族史的话不需要这样吧。升了只要能降下来不就行了，这不能吃那不能吃，人生少了很多乐趣呢
CGM还是建议有可能的话自己用一下。每个人对各种食物的升糖反应不一样，降糖的锻炼方式也不一样。看网上几百篇文章不如看几篇知道基本概念然后自己使用一下。只有自己了解自己的身体反应才有意义。
另外空腹血糖不超标但是A1C已经进入糖前范围的人也不是绝无仅有。有可能的话年检的时候要求医生两个指标都测
A1C本来就是测糖尿病或糖前的指标，反应的是三个月的平均血糖。如果这个正常，有什么必有带那个东西呢，那东西本来就是至少要糖前医生才会开。如果A1C没问题的，吃东西没必有那么多禁忌。
正常人当然不需要，这里参与讨论的都是已经糖代谢不正常了。
啊，有吗？没看到谁说自己不正常啊
我是正经的糖前，一直在用Libre3 测血糖。贡献一个A1C的公式，A1C=（平均血糖值mg/dL+46.7）/ 28.7 我一天中的平均血糖值都在136；空腹116，我最低值基本就在112-116 徘徊。我已经用了5 个Libre3 了，还没有找到最佳的方法控制血糖。晚饭就吃了5 只小笼包子，血糖180。哎
小笼包子肯定不健康啊，又是面又是油的。
刚才看了一眼校花买的猪肉松，28 克肉松里，10 克碳水 ，，，
肉松里很多糖
但好吃啊，心理健康也很重要好吧！！
咦，这不是我前面说的吗，两面话都被你说了。够闲的
大家是不是就一点糖都不吃了？我AlC有5.7，5.8，但我仍然吃一些巧克力，芒果干之类的零食，白米饭倒是兴趣不大，我也知道就是馋，嘴巴闲的？但我天天运动，做yoga， 跳舞，有时也做做无氧。
我吃啊，KitKat一下子可以吃十个，Costco的一包芒果干5天就能干掉。我也不怎么吃米饭，不过喜欢面条。我A1C基本在5.2，5.3附近，曾经有一年到过5.6，后来不知道怎么又回来了
慢慢释放比较好。空腹运动容易在不吃东西的情况下血糖飙升，飙升之后会极速下降，人非常饿。这时候再吃东西血糖又升的很快。造成一波血糖波动。血糖平稳才有利于健康和减肥。
我觉得只有游泳会让我饿，跑步完简直没胃口，所以我最不喜欢跑步了
芒果是出了名的高糖水果，芒果干更是糖浓缩了。零食我吃100%黑巧克力，这个不升血糖。要吃甜的话，用罗汉果泡水，那个甜不是糖。
100%的巧克力太难吃了，感觉过了70%的都不太好吃
我最近才意识到，血脂的问题其实很大可能性是来自于精细碳水的过度摄入，而非油脂性食物的input。
这个不是常识吗，血脂高，这里的医生第一件事就是让你少吃白米饭。不过很多国内的老人听不进去的，都觉得血脂就是少吃油的，血糖就是少吃糖。比如我妈，她最喜欢喝粥，吃糯米的东西。不过还好她天生这方面基因好，a1c到现在才5.6
到底了
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