11:45太晚了。就算有的小孩觉少也不应该这么晚才能入睡。你试试七点就开始night routine。我们家老大两岁多的时候也晚睡，后来发现是overtired。九点多上床哄到十点多才能睡。但是一狠心七点就赶上床，反而很快就睡了。没几天就能调整到早睡早起模式了。