需要两年的时间才恢复正常，这个时间有点长呢。那你有没有经过治疗或者干预？还是什么都没有做？

现在只有张开嘴的时候会响和一点点不舒服，谢谢妹妹的回复，能够自愈感觉好多了。

谢谢妹妹的详细回复。昨天晚上网上查了一下一些信息，自己练习了一下好多了。就是舌头抵着上牙，张大嘴，一个手指贴着耳朵下，一个贴着下颌。不用手指我也觉得没有差别。

我晚上应该有磨牙。所以牙医给我配了一个Night Guard。用了有好几年了。最近应该没有什么大的压力，睡眠质量还行。

谢谢大家的各种有用的建议。现在已经感觉好多了，基本张嘴没有咔嚓的声音了， 偶尔会有一点声音。 我觉得舌头顶着上牙然后张嘴闭嘴重复几次挺有效果的。再练习和休息几天希望能完全恢复。