我学生时期来例假，前2天就跟要死了一样。。。小时候不懂，这些年搞明白了，就是身体太寒。

冷饮，冰水是肯定不能吃的，至少例假来前的那一周不能吃，每天起来喝一杯姜粉泡的水，要可食用的姜粉。

电热毯热敷到出汗，每晚睡前泡脚。来例假那几天，天冷的话晚上睡电热毯的，就是要热一点。这些要坚持一段时间，可是美国孩子愿意这么做的少。希望对你有用！

姜粉来之前一周开始喝，来以后就热敷，泡脚，肚子上贴暖宝宝。

每个人体质不一样，还是要看个人情况来。