re这个，运动真的让人身心愉悦。身体会产生多巴胺，而且负面情绪能发泄出来。任何适合自己的运动都行，不爱运动的哪怕去走走路逛逛公园博物馆，让自己忙起来动起来都是有帮助的。

或者找一个自己感兴趣的爱好发展起来，当注意力转移到其他地方可以好很多。

其实我目前的状态很糟糕，压力很多很多不确定性因素，但还好有运动撑着我。可惜比赛临近的时候受伤了，什么运动都不能做在家呆着，真的快要发疯了。只能转移注意力去研究伤病康复，然后看着自己一天天康复，慢慢又可以运动了，怎么说呢，任何一些小小的progress都是能让自己开心的。现在比赛比完了，虽然总体上还在困境里，但整个人感觉压力都释放了，就是哪里不一样了。也许我这个很轻微，例子不是特别有说服力，希望对你有帮助。