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Huaren
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DEXA scan有骨密度!重训对妇女太有益啦!!

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50

2024-10-28 22:26:03

windysnow 发表于 2024-10-28 22:13

在家练的话,找个热门youtuber 跟着, 哑铃弹力带。


去gym的话, 深蹲硬拉, press , 还有那一堆器械。找个训练计划跟着做。开始可以找个教练学习动作


有没有好的训练计划推荐一下啊?

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